O reforço da imunidade é hoje um tema em expansão nos
mercados nutraceutciais. Os nutricionistas concordam que uma dieta pobre é a
principal razão pela qual nos tornamos suscetíveis a doenças do clima frio.
Não há cura para a constipação ou gripe comum, mas comer bem
durante esta temporada pode ajudá-lo a evitar ficar doente. A ciência está
ocupada a descobrir ligações entre o nosso sistema imunitário e componentes
protectores nos alimentos.
Vitamina C
A vitamina C está no topo da lista dos potenciadores imunes.
Tem havido mais pesquisas sobre os efeitos estimulantes imunes da vitamina C do
que talvez qualquer outro nutriente. A vitamina C está disponível naturalmente
em muitas frutas e legumes.
Ao contrário da maioria dos animais que produzem a sua
própria vitamina C, o corpo humano não sintetiza nenhuma. A vitamina C tem
benefícios antivirais e antibacterianos substanciais, embora seja conhecida
pelos seus aspectos protectores na criação de resistência ao hospedeiro. Os
alimentos com vitamina C mais abundantes são goiaba, papaia, morangos, kiwis,
melão, laranja e toranja
Durma bem
Aponta para 7 horas de sono por noite. Não é mau ter menos
às vezes, mas se não tiver o suficiente na maioria das noites, pode
sobrecarregar o seu sistema. Isso significa que é mais provável que adoeça
devido a constipações, gripe e infecções mais graves. Você também não será
capaz de se recuperar deles, bem como uma pessoa saudável.
Mexa-se
O exercício físico é a chave para um sistema imunológico
saudável. Para muitas pessoas com cancro, também é seguro. Fale com o seu
médico sobre quanto e que tipo é melhor para si.
Tenha em mente que pode haver momentos em que você não deve
exercer. Por exemplo, não é uma boa idéia trabalhar para fora se você tem:
Fadiga extrema
Contagem baixa de glóbulos vermelhos (anemia))
Má coordenação muscular (ataxia ))
Coma probióticos
Propióticos de baixa contagem de glóbulos brancos. As culturas vivas encontradas no iogurte, particularmente
Lactobaccilus e bifidobactérias, podem ser benéficas no aumento da imunidade.
Ter um suprimento saudável de flora intestinal aumenta a produção e atividade
de glóbulos brancos de uma pessoa. Eles também podem aumentar a imunidade ao
tomar antibióticos, e eles fornecem proteção adicional para aqueles que podem
ter um sistema imunológico comprometido.
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