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Perder gordura abdominal pode ser um grande desafio, principalmente sem ajuda especializada de treinadores e nutricionistas. Mas existe um padrão para realizar este sonho, que sempre é indicado pelos médicos durante as consultas. Basicamente, a melhor forma de se conseguir emagrecer com saúde é com mudança de hábitos, abandonando os vícios e cultivando virtudes. Entenda a melhor forma de perder gordura abdominal de maneira saudável. Tenha uma dieta balanceada  Este tópico é essencial em qualquer tema relacionado à saúde, sendo a base para qualquer transformação em nosso corpo. Uma dieta balanceada, por si só, já é capaz de trazer excelentes resultados em pouco tempo, bastando disciplina para segui-la corretamente. Procure fazer mais refeições por dia, em porções menores, dando bastante atenção a frutas, legumes e vegetais. Não fique períodos muito longos sem comer, nem coma em excesso nas principais refeições. Tenha uma rotina de exercícios A dieta é um caminho ó

Existem muitas formas de consumirmos carboidratos, e o mais comum na alimentação dos brasileiros é pelo arroz. Temos o costume de comer arroz com feijão, sendo uma combinação muito boa para nosso organismo de maneira geral. O problema é o tipo de arroz que a maioria dos pessoas escolhe comer, no caso o arroz branco, que é o tipo de arroz com menos nutrientes existente. Isso acontece por conta do processo que esse arroz passa até chegar ao nosso prato, que retira a grande parte de seus benefícios, restando apenas os carboidratos. Por isso o arroz branco deve ser evitado para quem quer entrar em forma, pois não passa de simples carboidratos. Já o arroz integral não passa pelo mesmo processo do arroz branco, possuindo, dessa forma, muito mais coisas além do carboidrato. Entenda um pouco mais sobre arroz abaixo. Diferença entre carboidratos simples e complexos Existem dois grandes grupos de carboidratos, os chamados simples e os complexos, sendo sua diferença na forma como o