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O que fazer para perder a gordura abdominal


Perder gordura abdominal pode ser um grande desafio, principalmente sem ajuda especializada de treinadores e nutricionistas.
Mas existe um padrão para realizar este sonho, que sempre é indicado pelos médicos durante as consultas.
Basicamente, a melhor forma de se conseguir emagrecer com saúde é com mudança de hábitos, abandonando os vícios e cultivando virtudes.
Entenda a melhor forma de perder gordura abdominal de maneira saudável.

Tenha uma dieta balanceada 

Este tópico é essencial em qualquer tema relacionado à saúde, sendo a base para qualquer transformação em nosso corpo.
Uma dieta balanceada, por si só, já é capaz de trazer excelentes resultados em pouco tempo, bastando disciplina para segui-la corretamente.
Procure fazer mais refeições por dia, em porções menores, dando bastante atenção a frutas, legumes e vegetais.
Não fique períodos muito longos sem comer, nem coma em excesso nas principais refeições.

Tenha uma rotina de exercícios

A dieta é um caminho ótimo, mas quando aliada com exercícios os resultados são surpreendentes.
O mais importante é você encontrar uma atividade que goste, como corrida, futebol, etc.., pois será mais fácil encontrar motivação para treinar.
Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana, por pelo menos 1 hora por treino, e os resultados logo virão.
Procure fazer sempre exercícios em grupo, assim fará amigos e terá sempre pessoas te motivando a ir se exercitar.

Consuma alimentos detox

Os alimentos detox são ótimos para manter a saúde do corpo, e ainda ajudam no processo de emagrecimento.
Substitua um lanche por um suco detox, assim sua dieta ficará ainda mais completa, e seu corpo funcionará melhor.

Alimentos ricos em fibras

Outro grande aliado no emagrecimento são as fibras alimentares.
As fibras alimentares ajudam a manter seu intestino em ordem, e ainda impedem que seu corpo absorva muitos lipídeos e glicose.
Uma boa maneira de incluir mais fibras na sua alimentação é trocar o arroz branco pelo arroz integral.

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