Como usar o celular com saúde? Dicas para prevenir consequências

O celular já faz parte da vida das pessoas, em um mundo cada vez mais digital é comum que cada vez mais fiquemos conectados a esse aparelho. Mas você sabia que o usar o celular por muito tempo pode gerar diversos problemas de saúde? Por essa razão, preparamos esse artigo explicando quais são esses problemas e com usar o celular com saúde.

Prejudica a qualidade do sono

O uso contínuo do celular prejudica a qualidade porque a luz azul emitida por ele ativa os neurônios e perturba o sono.

Prejudica a visão

Os usuários também podem desenvolver problemas de visão como coceira, vermelhidão, vista cansada, síndrome do olho seco e até mesmo miopia.

Dores nas mãos e nos punhos

O uso prologando do celular para a digitação de textos e deslizar a tela gera dores nas mãos e nos punhos. Isso acontece porque a repetição desses movimentos pode causar inflamação nas articulações.

Dores no pescoço e ombro

Usar o celular por muito tempo também pode causar dores no pescoço e ombro já que, é comum o usuário inclinar o pescoço para mexer no aparelho.

Ansiedade e depressão

O uso exagerado do celular também gera doenças mentais como a ansiedade e a depressão. Isso acontece porque o usuário se apega ao celular e sente a necessidade de estar a par de tudo. Já a depressão surge quando a pessoa fica comparando a sua vida com a vida de outras pessoas nas redes sociais.

Como usar o celular com saúde?

Agora que você já sabe quais os problemas que o uso exagerado do celular pode trazer para a sua saúde, veja algumas dicas de como usar o aparelho de forma saudável.

1- Para não sentir dor no pescoço, ao usar o celular o eleve até que o centro da tela fique na altura dos seus olhos. Você deve direcionar a visão e não o pescoço até o aparelho. Essa dica também vale para os dores no ombro, onde ao usar o celular é preciso manter os ombros alinhados, e a postura correta, a mais neutra possível.

2- Para evitar as dores nas mãos e punhos procure manusear o celular alternando as duas mãos, além de também usar os dedos indicadores para digitar e rolar a tela, e não somente os dedos polegares. É importante também ficar um tempo sem usar o celular para dar um descanso para as articulações.

3- Para não gerar uma dependência do celular estipule horários para acessar as redes sociais e checar os e-mails, além disso, nos feriados e fins de semana, priorize atividades longe do celular, como passeios ao ar livre.